脳科学者に聞く、ゲームやTVの長時間の使用を止めさせる方法

「やめなさい」は一番の悪手！

脳科学者に聞く、ゲームやTVの長時間の使用を止めさせる方法

ゲームやTV、スマートフォンなどの長時間は、子どもの目に悪影響を与える。今、いろいろなメディアで語られるところです。ですが、「やめなさい」と言っても、なかなかやめないもの。さんざん怒ってやめさせてもまた、いつのまにか長時間やっている。そんなことはありませんか？　そこで、今回、『脳科学的に正しい　一流の子育てQ＆A』（ダイヤモンド社）などの著者であり、栃木県保育協議会県南部地区保育研究会／審査員を務めるなど、教育と脳の関係にも詳しい、脳科学者の西剛志先生に、上手な声掛けの仕方をお聞きしました。

ポイントは、「命令」ではなく「質問」

――うちの子どももそうなんですが、ゲームとか、今はスマートフォンなどでYouTubeとか、長時間、観ているので、「目が悪くなるので、やめなさい」というのですが、なかなかやめないんですよね。

――なるほど、確かに「やめなさい」と注意しがちですね。ではどうすればよいのでしょうか。
大切なのは、「命令」ではなく、「質問」をすることです。

一番ですね有効な方法としては、「あと何分で止めるの？」っていうふうに聞くことなんです。子供というのは年齢によっても違うんですけど、「もう30分やったらやめる」とか、「1時間やったらやめる」と言います。そうすると、不思議とやめる確率が高まって驚くかもしれません。通常、子どもは、「やめなさい」と言っても、今は「ゲームをやっている」「TVなどを観ている」わけですから、やめるイメージは到底できません。

ですが、「いつやめるの？」と聞いた瞬間に、いつやめようかなと子どもなりに想像しはじめます。脳というのはイメージが浮かんだ瞬間に、その行動を実行しようとする不思議な性質があります。これを「コミットメント効果」といいます。親が決めたことではなく、自分で決めたほうが行動しやすくなるんです。なので「あと30分でやめなさい」と言うのは、あまり効果がありません。

話すときは、必ず目を見て話させる

――なるほど。でも、話しかけても子どもが聞かないことがありますよね。生返事で返すというか。

それだとあまり意味がないですね。ゲームやTVの映像が頭を支配しているので、やめるイメージが頭に浮かびません。必ず、一度、ストップしてもらってから、こちらに体と顔を向けた状態で話すのがポイントです。言葉で話しかけても振り向かないときは、肩を軽くぽんぽんするなど、身体的接触で気づかせるというのもよいでしょう。
はじめる前にしっかりと約束をするのもいいと思います。
それでも時間通りにやめないときは、子どもの尊敬する人の名前を挙げるのもよいでしょう。例えば「大谷選手だったらどうすると思う？　そんなゲームばっかりやっているかな？」と、これもきちっと一度、今やっていることをやめさせてから話してみてください。
有名人じゃなくても、兄弟とか、身近な人の名前を出してもいいでしょう。
もう１つ、効果的なのは、終わる時間に音楽を流すことです。好きな曲がかかると、脳はドーパミンが出て、切り替えのスイッチが働きやすくなります。
買い物をしているとき蛍の光がかかると、「あっもう閉店だ」とどこかそわそわした気持ちになりますよね。音楽には、気持ちのスイッチを切り替える力があるので、効果的な方法だといえると思います。

――ありがとうございます。僕も子どもに試してみます。

【今回お話を聞いた方】
西剛志（にし・たけゆき）

脳科学者。1975年、宮崎県高千穂生まれ。東京工業大学大学院生命情報専攻修了。博士号を取得後、特許庁を経て、2008年にうまくいく人とそうでない人の違いを研究する会社を設立。世界的に成功している人たちの脳科学的なノウハウや、才能を引き出す方法を紹介し、企業から教育者、高齢者、主婦をなど含めてこれまで３万人以上に講演会を行う。「ザ！世界仰天ニュース」「モーニングショー」「カズレーザーと学ぶ。」などテレビ出演も多数。2019年、『脳科学的に正しい　一流の子育てQ＆A』（ダイヤモンド社）で著者デビュー。『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム）が20万部のベストセラーに。